食べて痩せるダイエットレシピ

和風粉吹き芋

 
ダイエット中もたまには『おなかいっぱい』を楽しみたいですよね♪
じゃがいもで満腹感☆⌒d(*^ー゜)b グッ!!
調理時間 5分
カロリー 94kcal

***材料(２人分)***

・じゃがいも・・・・・200g
・冷凍グリンピース・・・・・20g
・だし・・・・・1カップ

Ａ　砂糖・しょうゆ・酒・・・・・各小さじ1

***作り方***

①じゃがいもの皮をむいて水にさらす。グリンピースはさっとゆでる。
②じゃがいもとだし1カップを鍋に入れて火をかけ、煮立ったらふたをしてやわらかくなるまで煮る。
③煮汁を少し残して捨て、グリンピースとＡを入れて火にかけ、汁気が無くなったら鍋をゆすって水分を飛ばして完成。

ダイエット中は、じゃがいもは一日100ｇ程度に抑えたほうが無難です。
どんな料理にでも使いやすいじゃがいもで、カロリーを多く摂り過ぎている事があるので注意しましょう。


 

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